Timo
Du hast dich im Fitnessstudio verausgabt und hast nun Muskelkater? Probiere diese Geräte aus, um dich zu lockern
Egal, ob du dich im Fitnessstudio oder auf der Tanzfläche verausgabt hast, es lohnt sich, in ein Massagegerät für zu Hause zu investieren, mit dem du deine Schmerzen, Knoten und Verstauchungen behandeln kannst. Von Akupressurmatten bis hin zu Schaumstoffrollen gibt es viele Möglichkeiten und ich habe die beste Varianten hier für dich gesammelt.
Ich war von all diesen Produkten begeistert, aber die größte Offenbarung war für mich die Akupressur für zu Hause. Die stacheligen Matten oder Kissen sind mit kleinen Ansammlungen von scharfen Punkten übersät, die die Haut stimulieren, aber nicht verletzen.
Je nachdem, wie viel Vertrauen du in die Alternativmedizin hast, bedeutet das, dass sie entweder auf bestimmte Punkte deines Körpers zielen, um eine Entspannungsreaktion auszulösen, oder dass sie einen niedrigen, kontrollierten Grad an Empfindung nutzen, um deinen Körper dazu zu bringen, wohltuende Endorphine zu produzieren. Auf jeden Fall haben sie mir ein tolles Gefühl gegeben.
Werkzeuge, die für Sportler entwickelt wurden oder die eine sehr gezielte Massage bieten, wie die Schaumstoffrolle oder der Stachelball, werden am besten kurz nach dem Training oder am Ruhetag eingesetzt. Für Hilfsmittel, die eher auf das allgemeine Wohlbefinden abzielen, wie die Akupressur-Matten und -Kissen, solltest du, wann immer es möglich ist, ein wenig Zeit für die Selbstpflege einplanen.
Ich habe auch einige Massageöle und -gels beigelegt. Sie eignen sich am besten, wenn du ein Gerät verwendest, das über deine Haut rollt, wie z. B. die Handrolle, sind aber auch für eine Akupressur-Sitzung eine Wohltat und riechen unglaublich gut.
Akupressurmatte
Die stacheligste Akupressurmatte, die ich getestet habe, war auch die effektivste. An die hübsche Matte von Shaktimat muss man sich erst einmal gewöhnen: Die Stachelrosetten aus ABS Kunststoff, welche auch medizinisch zugelassen sind, waren die schwierigsten, die mir begegneten. Diese Stacheln machen es so effektiv, dass es zu einem unersetzlichen Teil meiner Selbstpflegeausrüstung geworden ist.
Das Kissen, das mit der Matte geliefert wird, wenn du das Set kaufst, ergänzt die Matte perfekt. Wenn wir es unter den Nacken und die Schultern rollen, lindert es unsere Kopfschmerzen vollständig. Es funktioniert auch, wenn du dir nicht gerade Zeit zum Entspannen nimmst – zum Beispiel über deinen Sessel gelegt, während du fernsiehst, oder im Bett, während du abends liest. Wie schon erwähnt bin ich von diesem Produkt positiv überrascht gewesen und lege jedem deshalb ans Herz, sich die Anschaffung dieses Gadgets auf alle Fälle durch den Kopf gehen zu lassen. Falls du dir nicht sicher bist, welche die richtige für dich ist, empfehle ich dir das Sortiment von Shaktimat. Hier kannst du ganz einfach eine Akupressurmatte bestellen.
Massageöl
Diese Produkte enthalten eine erfrischende Mischung aus ätherischen Ölen: z.B. blumige Geranie, beruhigender Lavendel und raffinierte Bergamotte wirken entspannend, aber nicht einschläfernd. Die Basisöle, wie z.B. Mandel- und Avocadoöl, sind außerdem sehr feuchtigkeitsspendend. Achte deshalb bei der Wahl deines zukünftigen Massage-Öl auf die Inhaltsstoffe.
Öl passt gut zu allen Rollmassagegeräten, aber unser Lieblingstrick ist die Selbstmassage der Füße mit Ölen. Drücke deine Daumen oder Knöchel in die Fußwölbung, um sie zu entspannen, und drücke dann sanft auf den oberen Teil deines Fußes (den Rist), der von den Zehen zum Knöchel verläuft, um die Druckpunkte dort zu aktivieren.
Triggerpunkt Schaumstoffrolle
Ob du sie liebst oder hasst, Schaumstoffrollen sind vielleicht das effektivste Selbstmassagegerät, das es für Sportler gibt.
Sie ist nicht das richtige Werkzeug, wenn du eine entspannende, stresslösende Massage suchst, aber sie ist unverzichtbar, wenn du während des Lockdowns eher läufst oder radelst oder wenn du dich von einer Verletzung erholst.
Akupunkturring
Bei der Akupressur, die ähnlich wie die Akupunktur funktioniert, wird die Haut nicht durchstochen, sondern Druck auf bestimmte Punkte ausgeübt. Im Fall dieser Ringe durch kleine dreieckige Punkte, die verschiedene Teile deiner Finger stimulieren. Laut den chinesischen Reflexologie-Tabellen kann dies sowohl bei geistigen als auch bei körperlichen Problemen helfen. Außerdem fühlt es sich einfach richtig gut an. Der Massagering ist der perfekte Kompromiss für Leute die nicht unbedingt aktiv Zeit haben sich ruhig hinzusetzen und sich voll und ganz um sich selbst zu kümmern.
