Timo
Entgiftung. Das Wort selbst mag so befriedigend klingen. Aber lass uns die eigentliche Bedeutung der Entgiftung verstehen.
Entgiftung ist ein Prozess, bei dem der Körper unerwünschte Giftstoffe loswird, die durch Umweltschadstoffe oder den übermäßigen Verzehr von Junkfood, raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln aufgenommen werden.
Die Leber ist ein Organ, das in der Lage ist, alle Giftstoffe in regelmäßigen Abständen auszuscheiden. Um sicherzustellen, dass du einen gesunden Darm und eine strahlende Haut hast, musst du die folgenden Tipps befolgen.
5 Wege, wie du zu Hause entgiften kannst!
1. Iss frisch und sauber
Probiere Bio und sag ja zu einem gesunden Leben.
Die wichtigste Ursache für die Ansammlung von Giftstoffen ist der Verzehr von stark frittierten, verarbeiteten, raffinierten und verpackten Lebensmitteln. Überschüssiges Öl, Salz und Zucker wirken wie Giftstoffe und führen in naher Zukunft zu verschiedenen Gesundheitsproblemen. Aber auch mit Pestiziden bespritztes Obst und Gemüse kann deinem Körper schaden.
Wenn du also deinen Körper entgiften willst, ist es wichtig, dass du ihn von der Last befreist, die du ihm immer wieder auferlegst. Entscheide dich für Bio-Obst und -Gemüse, anstatt Fast Food und verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren. Reduziere den Konsum von Öl, Salz und Zucker auf ein Minimum. Denke daran, dass dein Körper dir für diese Tat danken wird.
2. Trinke viel Wasser
Wenn du deinen Körper entgiften musst, gibt es nichts Besseres als Wasser. Wasser ist nicht nur überlebenswichtig, sondern auch für die Beseitigung unerwünschter Giftstoffe, die einen großen Raum in deinem Körper eingenommen haben. Achte darauf, dass du mindestens 4-5 Liter Wasser pro Tag trinkst, um gute Ergebnisse zu erzielen. Wasser entfernt nicht nur effizient die Unreinheiten, sondern hilft auch bei der Gewichtsabnahme, vertreibt Hautprobleme und steigert das Energieniveau. Alternativ kannst du auch Orangenscheiben und Minzblätter oder Erdbeeren, Zitronenscheiben und Minzblätter in dein Entgiftungswasser geben – das ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund.
3. Fang an zu trainieren
Du musst dich bewegen, um gut zu entgiften.
Sport ist eine Art, Ja zu einem gesunden Körper zu sagen. Wenn du Sport treibst, schwitzt du viel und durch das Schwitzen scheidet die Haut einige Giftstoffe aus. Die Haut ist in der Lage, Metalle wie Arsen, Blei und Quecksilber über den Schweiß zu entfernen. Genau wie Stuhlgang und Urinieren ist Schwitzen ein wirksames Mittel zur Entgiftung. Sport hilft dir also nicht nur, fit und gesund zu bleiben, sondern auch, unerwünschte Giftstoffe loszuwerden: Crunches, Front Planks, Kniebeugen, Liegestütze und Ausfallschritte kannst du ganz einfach zu Hause durchführen. Also steh auf und leg los!
4. Fasten ausprobieren
Iss ein oder zwei Tage lang Obst und Gemüse.
Du kannst ein oder zwei Tage lang fasten und nur frisches Obst und Gemüse essen, anstatt schwere Mahlzeiten zu dir zu nehmen. Das verschafft deinem Verdauungssystem eine dringend benötigte Pause und hilft dir, dich ausreichend zu verjüngen. Du wirst die Auswirkungen des Obst- und Gemüsefastens mit Freude beobachten, denn du wirst dich nicht nur leicht fühlen, sondern auch deinem Darm eine Pause gönnen.
5. Trinke einen grünen Smoothie
Mehr Power für das liebe Grünzeug.
Smoothies sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft. Smoothies können mit grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl zubereitet werden. Du kannst aber auch Gurken, Salat, Rote Bete, Karotten, Äpfel, Bananen und Erdbeeren in dein Glas mit dem antioxidantienreichen Getränk geben. Trinke es zum Frühstück oder am späten Abend und fühle dich erfrischt. Diese Übung stärkt nicht nur dein Immunsystem, sondern hilft dir auch beim Entgiftungsprozess.
Der beste Weg, um zu entgiften, ist eine frische und saubere Ernährung. Dafür kannst du beispielsweise Nahrungsergänzungsmittel mit Bio Zertifikat oder pflanzliche Beruhigungsmittel ausprobieren.
Jetzt kannst du ganz einfach zu Hause entgiften, ohne dich zu quälen. Dein Körper wird es dir danken, dass du ihn für ein paar Tage von den Chemikalien befreit hast.
