Alles, was Sie wissen müssen, um emotional nicht verfügbar zu sein


Ein Mann ist hart. Er gibt nicht nach, hat keine Angst, sich die Hände schmutzig zu machen, kann sich um sich selbst kümmern und für andere sorgen.

Die heutige Gesellschaft hat so viele Jahre damit verbracht, diese Art von Nachrichten in die Köpfe kleiner Jungen zu trommeln, dass es kaum verwunderlich ist, dass es für viele Männer keine große Vision davon gibt, was (oder wer) sie außerhalb davon sein können.

Das ist ein Problem, wenn es um Beziehungen geht, besonders um romantische, in denen Offenheit, Ehrlichkeit, Kommunikation und die Fähigkeit, verletzlich zu sein, so wichtig sind.

Das Endergebnis sind Generationen von Männern, die so genannte emotional nicht verfügbar sind: nicht in der Lage, sich zu öffnen und sich wirklich mit den Menschen zu teilen, die ihnen am nächsten stehen, und die die emotionalen Reaktionen anderer schnell als „verrückt“ oder ungerechtfertigt abweisen.

Wenn das nach dir oder jemandem klingt, den du kennst, lies weiter. Emotional nicht verfügbar zu sein, ist keine lebenslange Haftstrafe – es ist etwas, das mit etwas Mühe und der richtigen Einstellung aufgebrochen und besiegt werden kann.

1. Was bedeutet es, emotional nicht verfügbar zu sein?

Emotional nicht verfügbar zu sein, ist sicherlich keine Implikation, dass eine Person nicht in der Lage ist, Emotionen zu fühlen, sondern vielmehr, dass sie emotional verschlossen ist, zumindest in einigen Aspekten ihres Lebens.

Oft ist es etwas, das in einem Dating-Kontext angesprochen wird, wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, seine Emotionen in dem auszudrücken, was er tut und/oder sagt, oder einfach keine Emotionen zu haben scheint.

Allerdings gibt es mehr zu emotionaler Nichtverfügbarkeit als nur einen Kampf um Romantik, Vorsicht Therapeutin und Dating und Beziehungscoach Lauren Korshak, MFT.

„Emotionale Nichtverfügbarkeit ist eine knifflige Sache, denn oft präsentiert sie sich anders, als man es sich vorstellen kann. Ein emotional nicht verfügbarer Mann kann sich als äußerst entgegenkommend und interessiert präsentieren und sogar sagen: „Ich liebe dich“ oder darauf anspielen“, sagt Korshak.

„Die emotionale Nichtverfügbarkeit wird deutlich, wenn in der Beziehung etwas Schwieriges entsteht, das Engagement erfordert. Das kann ein erster oder zweiter Konflikt sein oder seinen Partner tief enttäuschen“, fährt sie fort. „Bevor der emotional nicht verfügbare Mann es weiß, hat er eine mentale Entscheidung getroffen, dass diese Beziehung nicht richtig ist, und denkt bereits, dass er die Schwierigkeit durch Trennung vorwegnehmen kann, so dass er jemanden finden kann, der dieses Gefühl nicht in sich trägt.“

„Es ist normalerweise häufiger bei Männern der Fall, weil der Zugang zu ihrem gesamten Spektrum an Emotionen traditionell aus ihnen heraus trainiert wird“, sagt Lesli Doares, Paarberaterin, Coach und Autorin des Buches Blueprint for a Lasting Marriage: Wie man sein Glück immer wieder mit mehr Intention und weniger Arbeit schafft.

„Die Menschen wissen, dass, wenn sie bestimmte Gefühle anerkennen, es sie dazu bringt, verletzt und/oder verspottet zu werden. Indem man Emotionen zeigt – Worte sagt oder romantische Gesten macht – kann und wird man sie ablehnen“, erklärt Doares. „Irgendwo auf der Linie wurde ihnen beigebracht, dass es unsicher ist, aus der „Man Box“ auszusteigen, dass es besser ist, alles zurückzuhalten, als zu riskieren, als als schwach angesehen zu werden.“

Wenn du dich gerade ein wenig angegriffen fühlst, kann das daran liegen, dass die emotionale Nichtverfügbarkeit weitgehend etwas ist, woran Männer von Frauen als Versager angesehen werden, und nicht von anderen Männern, für die emotionale Wände die Norm sind. Was das bedeuten kann, ist, dass es ein heikles Thema sein kann, das diskutiert werden muss (und bei dem Männer Fortschritte machen können), wenn sie sich sofort angegriffen fühlen.

„Frauen, weil ihnen traditionell erlaubt wurde, auf alle ihre Emotionen zuzugreifen, scheinen die Entscheidung darüber zu treffen, ob ein Mann emotional verfügbar ist oder nicht“, sagt Doares. „Dies führt dazu, dass Männer als falsch kritisiert oder als Angst vor Verpflichtungen oder einer anderen Form der Kennzeichnung beurteilt werden. Dies ist keine Einladung, mehr zu öffnen. Es hat den gegenteiligen Effekt, dass sie abgeschaltet werden.“

Das ist natürlich nicht das einzige Problem. Wie Julie Williamson, LPC, NCC, RPT von Abundant Life Counseling bemerkt, könnten emotional nicht verfügbare Männer mit dieser Art von Gespräch gerade wegen ihrer emotionalen Kämpfe kämpfen.

„Wenn wir unsere schwierigsten Gefühle vermeiden, können andere sekundäre Emotionen auftauchen. Zum Beispiel, wenn jemand tiefe Scham empfindet, kann er jedes Mal Wut erleben, wenn etwas dieses Gefühl der Scham berührt, egal wie klein das auch sein mag, sagt Williamson.

„Wenn wir unsere eigenen tiefsten Emotionen ausschließen, sind wir nicht in der Lage, uns mit anderen in ihren eigenen tiefen Emotionen zu verbinden.“

2. Woher kommt die emotionale Nichtverfügbarkeit?

Wie bei vielen Themen im Zusammenhang mit Männern und Männlichkeit ist die Frage, woher die emotionale Nichtverfügbarkeit kommt, eine komplexe Frage, und sie wird nicht für jeden Menschen gleich sein. Es ist jedoch schwer, nicht mit dem Finger auf die Art und Weise zu zeigen, wie die zeitgenössische westliche Kultur junge Jungen lehrt, Männer zu sein.

„Viele Männer wurden nicht erzogen, ihr emotionales Selbst zu schätzen“, sagt der Therapeut Jor-El Caraballo, Mitbegründer von Viva Wellness. „Die Einstellung „Mann auf oder ab“ ist in vielen Kulturen weit verbreitet, um starke, widerstandsfähige Jungen und Männer aufzubauen. Das Problem ist, dass für Menschen, die als Jungen sozialisiert sind, dies immer wieder durch Freunde, Lehrer, etc. verstärkt wird.“

Wie Caraballo feststellt, erhalten diejenigen, die als Mädchen sozialisiert sind, eine ganz andere emotionale Bildung – und die Ergebnisse zeigen es.

„[Sie] erhalten im Allgemeinen viel mehr Möglichkeiten, ihr inneres emotionales Leben zu nutzen und Gefühle mit anderen zu teilen. Dies wird verstärkt durch elterliche Reaktionen auf Verletzungen (Jungen: abschütteln vs. Mädchen: Komfort gewinnen) bis hin zu der Art des Spiels, die wir stereotyp für die Geschlechter zulassen (aktives Spiel für Jungen wie Ringen, etc., kreatives/ beziehungsorientiertes Spiel – wie Teeparties – für Mädchen).“

Dem stimmt Lebens- und Beziehungscoach Jonny Roman vom Sustainable Transformation Coaching zu.

„Kulturell gesehen sind die Menschen konditioniert zu glauben, dass es wirklich nur ein akzeptables Gefühl gibt, das Männer außerhalb von Freude/Glück ausdrücken können: Wut“, sagt Roman. „Ich glaube, das liegt daran, dass wir konditioniert sind zu glauben, dass Wut zumindest ein Beweis für Stärke ist, und die Mehrheit der anderen „negativen“ oder „liebenswerten“ Emotionen entspricht einer Schwäche.“

Es muss aber nicht so sein. „Glücklicherweise“, bemerkt Roman, „verändert und entwickelt sich das in unserer heutigen Kultur, aber es gibt immer noch eine bedeutende Gleichung zwischen dem Zeigen von Emotionen“ und der Schwäche“, die es den Menschen schwer macht, mit ihren Emotionen ausdrucksstärker zu sein. Es ist kulturell angemessener, dass Frauen ein breiteres Spektrum an Emotionen ausdrücken, und deshalb werden unterschiedliche Erwartungen an die verschiedenen Geschlechter gestellt.“

Wenn deine ganze Kindheit damit verbracht wird, gut in intellektuellen, kreativen oder körperlichen Beschäftigungen zu werden, aber es nie einen Schwerpunkt auf emotionale Intelligenz legt, ist es vollkommen logisch, dass du später im Leben mit diesen Bereichen kämpfen würdest. Es sind schließlich nicht nur Fähigkeiten, die magisch erscheinen.

„Wenn ein Junge nicht gelehrt wurde, sich offen auszudrücken, oder wenn er sich unterdrückt fühlte, als er eine Meinung oder einen emotionalen Ausbruch weitergab, wird es normalerweise in sein Erwachsensein übergehen“, sagt Susan McCord, Moderatorin der Dating-/Beziehungs-Show Dear SyberSue.

„Einige Männer fühlen sich sehr exponiert, wenn sie irgendeine Art von Gefühl zeigen, besonders wenn sie als Kind oder in einer früheren Beziehung emotional zerquetscht wurden. Wenn es um Herzensangelegenheiten in dieser Art von Szenario geht, können romantische Verbindungen und Verbindungsfragen zu einem großen Problem werden. Er weiß einfach nicht, was er tun soll.“

Dies kann sich auf verschiedene Weise in deinem Leben manifestieren. Emotional nicht verfügbare Männer haben oft kein Problem damit, in vielen Bereichen ihres Lebens recht erfolgreich zu werden, sondern kämpfen darum, echte Verbindungen herzustellen oder zu erhalten, wenn es um ihr Liebesleben geht.

„Durch unsere Konditionierung haben wir Angst, uns auszudrücken und mit unseren Emotionen in Kontakt zu treten. Wir verlieren daher den Kontakt zu unseren Emotionen und verstehen sie nicht, wenn sie anwesend sind, also haben wir Angst vor ihnen und halten sie ausgestopft oder versteckt hinter Wut, Arbeit, Sucht und anderen Verhaltensweisen, die es uns ermöglichen, unsere Emotionen versteckt zu halten“, sagt Roman. Deshalb ist bei Frauen auch verpöhnt, zu mastubieren, während es bei Männern vollkommen normal ist.Aber hier kommt der Dildo-Control, welcher das Ganze mehr gesellschaftskonform machen möchte. „Wenn die Person, mit der wir ausgehen, versucht, sie herauszubringen, fühlt es sich zu verletzlich an und löst viele Ängste aus, die damit zusammenhängen, dass sie schwach erscheint, und weil wir sie nicht vollständig verstehen, ist es einfacher, sich zu verstecken.“

3. Wenn du emotional nicht verfügbar bist, wie kannst du es dann beheben?

Das erste, was man beachten sollte, ist, dass, insofern als emotionale Wachsamkeit und Nichtverfügbarkeit oft ein Bewältigungsmechanismus ist – eine Art emotionale Selbstverteidigung -, der normalerweise auftritt, wenn man relativ jung ist, sollte man sich deswegen nicht schuldig fühlen.

„Wenn Sie das sind, wissen Sie bitte, dass es nichts ist, wofür Sie sich schämen oder schuldig fühlen sollten“, sagt Dominey Drew, ein Life Coach und Berater.

„Wenn man seine Emotionen in jungen Jahren abschaltet, was normalerweise der Fall ist, wenn diese Dinge passieren, hatte man einen sehr guten Grund, dies zu tun. Und „sehr guter Grund“ bedeutet hier sehr guter Grund für dein System als Kind, nicht für deinen erwachsenen Geist jetzt. Also achte auf Selbstverurteilung oder Bestrafung.“

Sobald du dich mit irgendwelchen Aspekten von Schuld oder Scham abgefunden hast, lohnt es sich, darüber nachzudenken, wie du einen Teil der Arbeit, die du im Laufe der Jahre geleistet hast, rückgängig machen kannst, um diese emotionale Barrikade zu errichten.

Für viele Kerle bedeutet das, einen Fachmann aufzusuchen – einen Therapeuten, einen Berater, einen Psychologen – der ihnen helfen kann, das Problem zu lösen und sich mit den Umständen (und möglicherweise mit einem Trauma), die sie an diesen Ort geführt haben, auseinanderzusetzen.

Ein Therapeut ist „jemand, der helfen kann, ihnen Perspektive zu geben und ihnen zu helfen, ihre Emotionen zu verstehen, damit sie jede Angst oder Missverständnisse über ihre Emotionen abbauen und sich wohler fühlen können, sie auszudrücken“, sagt Roman.

Natürlich beginnt und endet die Arbeit nicht an der Tür zum Therapeutenbüro. Williamson bemerkt: „Es wird auch das Üben der Verletzlichkeit und die Öffnung für diejenigen erfordern, mit denen wir in Beziehungen sind, um die Verbindung zu entwickeln und zu vertiefen“.

Das bedeutet schwierige Gespräche, die sich auf eine Art und Weise öffnen, die sich anfangs unangenehm anfühlen könnte, und daran arbeiten, anders zu handeln und zu reagieren, als du es bisher warst, wenn es um die Nähe zwischen dir und deinem geliebten Menschen geht. Es mag nicht einfach sein, aber wenn man dabei bleibt, kann es enorm lohnend sein.

Was auch immer du tust, verwirre jedoch nicht einen Partner, der dich beschuldigt, emotional nicht verfügbar zu sein für ein Zeichen, dass er für dich falsch ist, notwendigerweise.

„Die Antwort liegt nicht darin, deine äußeren Umstände zu ändern (z.B. nach einer besser passenden Beziehung zu suchen oder jemand, der dich nicht auslöst), sondern die innere Arbeit zu tun, um zu reifen und sich für eine Beziehung zu engagieren“, sagt Korshak.

„Das bedeutet“, bemerkt sie, „schau ehrlich auf die emotionale Reaktion, die in dir aufgekommen ist. Studiere es. Erkenne deine eigene Angst, jemanden zu enttäuschen und woher das kommt, und deine eigene Angst, verlassen zu werden, wenn jemand auf dich sauer ist. Fangen Sie an, sich anzusehen und zu verstehen, wo Sie Vermeidung als Bewältigungsmechanismus nutzen, um mit komplizierten Gefühlen umzugehen.“

Wie Korshak sagt, ist die Lösung, etwas Demut über die Situation zu haben und wirklich deine Beziehung zu Emotionen und Vermeidung zu besitzen. Wenn Sie dazu bereit sind, ist die Möglichkeit eines positiven Wachstums definitiv gegeben.

„Schauen Sie nach innen, um das Problem zu lösen und erhalten Sie die nötige Unterstützung. Schau nicht nach außen, um etwas zu ändern, das nur durch einen Blick nach innen gelöst werden kann. Wende dich nicht der nächsten Beziehung zu, um zu versuchen zu wachsen, bis du ein besseres Verständnis von dir selbst hast“, warnt Korshak. „Mach stattdessen die innere Arbeit. Es kann hilfreich sein, mit der Therapie zu beginnen, einer Männergruppe beizutreten und mit der persönlichen Wachstumsarbeit zu beginnen.“